در زندگی خود لحظاتی را تجربه می‌کنید که پر از شادی، اشتیاق و محبت است، که به آن لحظات عاشقی می‌گویید؛ اگر این احساس با فرد مناسب، در زمان مناسب اتفاق بیفتد، نیاز عشق، دوست داشته‌شدن و ارزشمندی برای هر دو طرف نوازش خواهد شد ولی اگر برخلاف تصور شما در رابطه عاطفی احساس بی‌ارزشی و دوست‌داشتنی نبودن، غم، سرخوردگی یا دلتنگی دارید، یعنی رابطه شما آسیب دیده و به احتمال زیاد از بین خواهد رفت. در این لحظه شما شکست عشقی یا عاطفی را تجربه می‌کنید؛ کسی را که به او علاقمند و دلبسته بودید، از دست دادید. تجربه قطع رابطه عاطفی چه به واسطه خود شما و چه به خواست دیگری همراه با احساس غم، ناامیدی و افسردگی است.
نشانه‌های شکسته عاطفی
نشانه‌های روانی
اضطراب بالا، غم، ناامیدی، درماندگی، شرم، گریه، قطع ارتباط با دیگران، بی‌اعتمادی و گاهی خودکشی
نشانه‌های فیزیکی
تهوع، سرگیجه، اختلال خواب، بی‌اشتهایی و پرخوری عصبی
اهمیت توجه به شکست عاطفی
تجربه قطع رابطه عاشقانه و از دست دادن رابطه صمیمانه، می‌تواند ما را با فرآیندی دقیقاً مانند سوگ عزیزانمان روبرو کند؛ یعنی فرآیندی از انکار، خشم، افسردگی و ناامیدی را احساس خواهید کرد. در شکست عشقی فکر می‌کنید دیگر کنترلی بر زندگی خود ندارید؛ از این رو این تجربه آسیب‌های جدی و مهمی را برای شما به دنبال دارد که لازم است برای ترمیم و بهبود این سوگ اقدام کنید و از یک روان درمانگر و مشاور حرفه ای کمک بگیرید.
دلایل شکست رابطه عاشقانه
- عدم اولویت دادن به دیگری
- خودخواهی و خودشیفتگی
- خیانت و بی‌تعهدی
- رفتارهای کنترل‌کننده شدید یا کنترل‌گری شدید
- وابستگی زیاد
- پرخاشگری یکی از طرفین یا هر دو
- انتظارات متفاوت
- بی احترامی در رابطه
- رفتارهای عادتی مخرب (اعتیاد)
- افسردگی یکی از طرفین یا هر دو
- دروغگویی
- مسائل مالی
- عدم مهارت ارتباطی و جرئت‌مندی
- نفوذ پذیری و تاثیرپذیری از اطرافیان
- عدم اعتماد به دیگری
- عدم پذیرش مسئولیت
- بی‌میلی و بی‌علاقگی یکی از طرفین
- دوران کودکی سخت و تاثیر آن در رابطه فعلی
درمان شکست عاطفی
- خود را سرزنش نکنید: به خود در رابطه حق دهید و با خود مهربان باشید. خودتان را با بدترین قاضی درون مجازات نکنید؛ زیرا انصاف نیست و این کار، خود باعث افسردگی، ناامیدی و عدم اعتماد به نفس شما میشود به این فکر کنید اگر برای فرزندتان یا دوستتان این اتفاق می‌افتاد، شما با آنها چطور رفتار می‌کردید و به آنها چه می‌گفتید؟
- دو به احساس های مختلفی که نسبت به شریک عشقی خود دارید توجه کنید: همیشه شما فکر می‌کنید اگر به احساسی توجه کنید، حتماً آن احساس قدرتمندتر میشود یا اینکه اصلاً چه فایده که احساس خود را می‌بینم؟ واقعیت این است وقتی به احساس اجازه دیده شدن نمی‌دهیم و آن را انکار می‌کنیم، با این توجیه که نمی‌خواهیم ناراحت شویم یا می‌ترسیم یا بدتر می‌شویم، نه‌تنها آنها از بین نمی‌روند بلکه به غم، خشم و احساس گناه با شدت بیشتری در مکان و موقعیت‌هایی که اصلاً مناسب نیست بروز پیدا می‌کند.
- افکار منفی خود را با کمک یک مشاور یا روان درمانگر شناسایی و با آن مقابله کنید: من مستحق توجه نیستم، من دوست داشتنی نیستم، همه مردها یا همه زن‌ها همین هستند، همه از من سوء استفاده می‌کنند، لایق من نبود و… .
- با فکر انتقام مقابله کنید: به جای انتقام به خودسازی پرداخته تا رابطه بهتری را بدون شکست مجدد تجربه کنید.
- برای فراموشی یک رابطه به سرعت سراغ رابطه دیگر نروید: وقتی بدون ترمیم و فهمیدن علت شکست خود و مشاوره گرفتن از یک متخصص وارد رابطه جدید می‌شوید، پژوهش‌ها نشان می‌دهد رابطه جدید نه‌تنها به شما کمک نمی‌کند بلکه شما مجدد با آسیب و شکستی مشابه رابطه قبلی خود، گاهی حتی شدیدتر، تجربه خواهید کرد. رابطه سریع فقط چسب زخمی است روی یک زخم عمیق درمان نشده.
- به طرف مقابل خود اجازه بیان احساس و گفتگو دهید: به جای اینکه سرزنش کنید و به او با لحن تند پاسخ دهید، حرفهای وی را بشنوید، چون او هم حق دارد برای ارتباط مجدد تلاش کند.
- در شکست عشقی از یک روان درمانگر یا مشاور کمک حرفهای بگیرید: این افراد برای این شرایط آموزش دیده‌اند و می‌توانند بدون قضاوت به شما کمک کنند تا درک بهتری از خود و دیگری به دست آورید، تا بتوانید در آینده، انتخاب مناسب‌تر و احساس شادی بیشتری داشته باشید.
- با رنج خود روبرو شوید، این تجربه را بپذیرید: بپذیرید که این یک فرآیند است، با این شکست نجنگید بلکه از این تجربه یاد بگیرید.
- شریک عاطفی تان را از تمام مسیرهای دسترسی به شما مسدود کنید: یکی از وسوسه انگیزترین و مخرب‌ترین کارهایی که می‌توانید بعد از جدایی انجام دهید، دنبال کردن پارتنر سابقتان در شبکه‌های اجتماعی مثل اینستاگرام، واتساپ یا تلگرام است؛ با هر پست یا استوری که از او می‌بینید، حالتان مجدد بد میشود. شما سزاوار آرامش و ارزشمندی هستید و دنبال کردن وی یعنی عدم توجه و احترام به خود و دردهایتان؛ پس بی‌خبری چاره راه شماست.
- رابطه خود را در خلوت مرور کنید: با صداقت نسبت به رفتار خود و دیگری نگاه کنید؛ تنها به جنبه‌های خوب آن نگاه نکنید. اگر دقت کنید رفتارهای ناسالمی از پارتنر خود دیدید که انکار کردید؛ پس بدون ایده‌آل سازی شروع به نوشتن تمام رفتارهایی که شما را اذیت کرد کنید. این به شما کمک بهتری برای واقع‌بینی‌تان نسبت به رابطه خواهد کرد.
- برای سلامت بدنی و روانی خود ارزش قائل شوید: تغذیه مناسب، ورزش، ماساژ، موسیقی، نقاشی و یادگیری مهارت‌های جدید می‌تواند به شما برای افزایش توانمندی خودتان کمک کند.
- دید مثبت خود را تقویت کنید: این شکست یک تجربه است؛ آدم‌های دیگری هنوز هستند. این تنها داستان حل نشده گذشته شما بوده. حال با کمک از یک متخصص این نگرش نسبت به خود را تقویت کنید.
در این مقاله سعی شد تا به شما به‌صورت بسیار خلاصه در زمینه شکست عشقی تان کمک شود. این را بدانید شما ارزشمند هستید و تعریف شما، رابطه شما نیست؛ ما در کنار دیگری ارزشمند نمی‌شویم. شما به تنهایی ارزشمند هستید و نقشی در این هستی دارید. در مقالات بعدی به طور مفصل به علل شکست عشقی و راه‌های مواجهه با آن پرداخته خواهد شد.
