کارگاه خود‌شناسی

من سمیرا نژاد نادری هستم، روان‌درمانگری با بیش از ۲۰ سال تجربه. این کارگاه خودشناسی رو برای شما طراحی کردم تا بهتون کمک کنم به عمق درونتون سفر کنید و با بخش‌های مختلف وجودتون آشنا بشید. این کارگاه ۱۲ جلسه‌ای آنلاین به شما فرصتی می‌ده تا در فضایی امن و حمایت‌کننده، با خودتون روبرو بشید و به بهبود و رشد شخصی‌تون بپردازید.

این کارگاه به گونه‌ای طراحی شده که شما رو قدم به قدم از شناسایی والد درون تا دستیابی به خود شفقتی و صمیمیت همراهی می‌کنه. هر جلسه به یک موضوع خاص اختصاص داره و با تمرین‌ها و تکنیک‌های عملی شما رو در مسیر تغییر و تحول قرار می‌ده. اینجا جاییه که شما می‌تونید با خیال راحت از تجربیات و احساساتتون صحبت کنید و راهکارهای موثری برای بهبود زندگیتون پیدا کنید.

با شرکت در این کارگاه، نه تنها به خودشناسی عمیق‌تری دست پیدا می‌کنید، بلکه ابزارها و مهارت‌هایی رو یاد می‌گیرید که در زندگی روزمره‌تون هم قابل استفاده هستند. منتظرم تا شما رو در این سفر درونی همراهی کنم و با هم به سوی زندگی بهتر و رضایت‌بخش‌تری حرکت کنیم.

شرکت در کارگاه خودشناسی یکی از بهترین سرمایه‌گذاری‌هایی هست که می‌تونید برای رشد شخصی و بهبود کیفیت زندگیتون انجام بدید. این کارگاه به شما کمک می‌کنه تا با بخش‌های مختلف وجودتون آشنا بشید و به درک عمیق‌تری از خودتون برسید. خودشناسی به شما این امکان رو می‌ده که به نقاط قوت و ضعف خود پی ببرید و راهکارهایی برای بهبود و تغییر پیدا کنید.

یکی از مهم‌ترین دلایل شرکت در این کارگاه، بهبود روابطتون با دیگرانه. وقتی خودتون رو بهتر بشناسید، می‌تونید درک بهتری از نیازها، احساسات و رفتارهای خودتون و دیگران داشته باشید. این کار به شما کمک می‌کنه تا روابط سالم‌تر و موثر‌تری با اطرافیانتون برقرار کنید و از تنش‌ها و مشکلات رایج در روابط جلوگیری کنید.

علاوه بر این، شرکت در کارگاه خودشناسی به شما کمک می‌کنه تا از الگوهای مخرب گذشته رها بشید و به زندگی با آرامش و رضایت بیشتری دست پیدا کنید. با شناسایی و تحلیل والد درونی، کودک درونی و بالغ خودتون، می‌تونید تغییرات مثبتی در زندگیتون ایجاد کنید و به سوی زندگی بهتر و رضایت‌بخش‌تری حرکت کنید.

یکی از مباحث کلیدی که در این کارگاه بهش می‌پردازیم، شناسایی والد درونه. والد درونی همون بخشیه که از دوران کودکی با ما همراه بوده و تاثیرات زیادی روی رفتارها و تصمیماتمون داره. والد درونی شامل الگوها و پیام‌هایی هست که از والدین و محیط اطرافمون دریافت کردیم و ممکنه به صورت ناخودآگاه روی زندگی روزمره‌مون تاثیر بذاره.

در این بخش از کارگاه، یاد می‌گیریم که چطور والد درونمون رو شناسایی کنیم و پیام‌های کنترل‌کننده‌ای که از اون دریافت می‌کنیم رو کشف کنیم. این شناسایی به ما کمک می‌کنه تا بفهمیم چرا بعضی وقت‌ها رفتارهایی از خودمون نشون می‌دیم که به نظر منطقی نمیاد یا حتی مخربه. با تحلیل این پیام‌ها و الگوها، می‌تونیم به درک بهتری از خودمون برسیم و شروع به تغییر اون‌ها کنیم.

یکی از اهداف این کارگاه، اینه که به شما ابزارها و تمرین‌هایی بده که بتونید والد درونتون رو بهتر مدیریت کنید. با تمرین‌هایی که انجام می‌دیم، می‌تونید الگوهای منفی رو شناسایی و اون‌ها رو با الگوهای مثبت و سالم جایگزین کنید. این فرایند به شما کمک می‌کنه تا زندگی با آرامش و رضایت بیشتری داشته باشید و به رشد و توسعه شخصی‌تون کمک کنید.

کودک درون یکی از بخش‌های مهم وجود ماست که مسئول خلاقیت، شادی و شور زندگیه. این بخش از وجودمون ممکنه به دلایل مختلفی در طول زندگی سرکوب شده باشه و به همین دلیل ممکنه احساس کنیم که خلاقیت و شادی کافی رو نداریم. در این کارگاه، به شما کمک می‌کنم تا با کودک درونتون آشنا بشید و اونو دوباره به زندگی‌تون برگردونید.

در این بخش از کارگاه، یاد می‌گیریم که کودک درون چیه و چه نقشی در زندگیمون داره. با تمرین‌ها و تکنیک‌های مختلف، سعی می‌کنیم این بخش از وجودمون رو فعال کنیم و به خلاقیت و شادی بیشتری دست پیدا کنیم. این تمرین‌ها شامل فعالیت‌های خلاقانه، بازی‌ها و تمرین‌های ذهنی هستن که به شما کمک می‌کنن تا با کودک درونتون ارتباط برقرار کنید و اونو شکوفا کنید.

فعال کردن کودک درون نه تنها به شما کمک می‌کنه که زندگی شادتری داشته باشید، بلکه به شما این امکان رو می‌ده که با مشکلات و چالش‌های زندگی بهتر مواجه بشید. وقتی کودک درونمون فعاله، می‌تونیم به زندگی با نگاه مثبت‌تری نگاه کنیم و از خلاقیت و انرژی بیشتری برای حل مشکلات استفاده کنیم. این فرایند به شما کمک می‌کنه تا زندگی با کیفیت‌تری داشته باشید و به رشد و توسعه شخصی‌تون کمک کنه.

بالغ درونی همون بخشی از وجودمونه که مسئول اتخاذ تصمیمات منطقی و بالغانه است. این بخش از وجودمون به ما کمک می‌کنه تا با نگاه منطقی و واقع‌گرایانه به مسائل نگاه کنیم و تصمیمات درست‌تری بگیریم. در این کارگاه، به شما کمک می‌کنم تا با بالغ درونتون آشنا بشید و شیوه‌های رفتار بالغانه رو تمرین کنید.

در این بخش از کارگاه، یاد می‌گیریم که بالغ چیه و چه نقشی در زندگیمون داره. با تمرین‌ها و تکنیک‌های مختلف، سعی می‌کنیم این بخش از وجودمون رو تقویت کنیم و به تصمیمات منطقی‌تری دست بزنیم. این تمرین‌ها شامل تحلیل موقعیت‌ها، تمرین‌های تصمیم‌گیری و تمرین‌های خودآگاهی هستن که به شما کمک می‌کنن تا با بالغ درونتون ارتباط برقرار کنید و اونو تقویت کنید.

شناخت بالغ و تمرین رفتار بالغانه به شما کمک می‌کنه تا روابط سالم‌تری با دیگران داشته باشید و از تنش‌ها و مشکلات رایج در روابط جلوگیری کنید. وقتی بالغ درونمون فعاله، می‌تونیم به مسائل با نگاه منطقی‌تر و واقع‌گرایانه‌تر نگاه کنیم و تصمیمات بهتری بگیریم. این فرایند به شما کمک می‌کنه تا زندگی با کیفیت‌تری داشته باشید و به رشد و توسعه شخصی‌تون کمک کنه.

یکی از مباحث مهمی که در این کارگاه بهش می‌پردازیم، شناسایی راه‌های فرار و خودفریبیه. همه‌ی ما به نوعی از این راه‌ها استفاده می‌کنیم تا از مواجهه با واقعیت‌های سخت و دردناک زندگی فرار کنیم. اما این راه‌ها در بلندمدت می‌تونن به ما آسیب بزنن و جلوی رشد و توسعه شخصی‌مون رو بگیرن.

در این بخش از کارگاه، یاد می‌گیریم که راه‌های فرار و خودفریبی چیه و چطور می‌تونیم اونا رو شناسایی کنیم. با تمرین‌ها و تکنیک‌های مختلف، سعی می‌کنیم این راه‌ها رو تشخیص بدیم و اونا رو با رفتارهای مثبت و سازنده جایگزین کنیم. این تمرین‌ها شامل تحلیل رفتارها، تمرین‌های خودآگاهی و تمرین‌های تغییر عادته که به شما کمک می‌کنن تا با راه‌های فرار و خودفریبیتون مواجه بشید و اونا رو تغییر بدید.

شناسایی و تغییر راه‌های فرار و خودفریبی به شما کمک می‌کنه تا با واقعیت‌های زندگی بهتر مواجه بشید و به رشد و توسعه شخصی‌تون کمک کنید. وقتی این راه‌ها رو شناسایی و تغییر بدید، می‌تونید به زندگی با آرامش و رضایت بیشتری دست پیدا کنید و از الگوهای مخرب گذشته رها بشید. این فرایند به شما کمک می‌کنه تا زندگی با کیفیت‌تری داشته باشید و به رشد و توسعه شخصی‌تون کمک کنه.

جراتمندی یکی از مهارت‌های مهمی هست که به ما کمک می‌کنه تا در روابط و موقعیت‌های مختلف زندگی با اعتماد به نفس و قاطعیت بیشتری عمل کنیم. در این کارگاه، به شما کمک می‌کنم تا جراتمندی و شیوه‌های رفتار موثر رو یاد بگیرید و در زندگی روزمره‌تون به کار ببرید.

در این بخش از کارگاه، یاد می‌گیریم که جراتمندی چیه و چه نقشی در زندگیمون داره. با تمرین‌ها و تکنیک‌های مختلف، سعی می‌کنیم این مهارت رو تقویت کنیم و به شیوه‌های رفتار موثر دست پیدا کنیم. این تمرین‌ها شامل تمرین‌های اعتماد به نفس، تمرین‌های ارتباطی و تمرین‌های رفتار قاطعانه هستن که به شما کمک می‌کنن تا جراتمندی و شیوه‌های رفتار موثر رو در زندگیتون پیاده کنید.

تمرین جراتمندی و شیوه‌های رفتار موثر به شما کمک می‌کنه تا روابط سالم‌تر و موثر‌تری با دیگران برقرار کنید و از تنش‌ها و مشکلات رایج در روابط جلوگیری کنید. وقتی این مهارت‌ها رو تقویت کنید، می‌تونید به زندگی با آرامش و رضایت بیشتری دست پیدا کنید و از الگوهای مخرب گذشته رها بشید. این فرایند به شما کمک می‌کنه تا زندگی با کیفیت‌تری داشته باشید و به رشد و توسعه شخصی‌تون کمک کنه.

یکی از اهداف اصلی این کارگاه، کمک به شما در خلق داستان زندگی سالم و رضایت‌بخشه. همه‌ی ما داستانی برای زندگی‌مون داریم که شامل تجربیات، احساسات و الگوهای رفتاری‌مونه. اما ممکنه این داستان همیشه مثبت و سازنده نباشه و نیاز به تغییر داشته باشه.

در این بخش از کارگاه، یاد می‌گیریم که چطور داستان زندگی‌مون رو شناسایی و تحلیل کنیم و به تغییر و بهبود اون بپردازیم. با تمرین‌ها و تکنیک‌های مختلف، سعی می‌کنیم داستان زندگی‌مون رو بازنویسی کنیم و اونو با الگوهای مثبت و سازنده جایگزین کنیم. این تمرین‌ها شامل تحلیل تجربیات گذشته، تمرین‌های خودآگاهی و تمرین‌های نوشتاری هستن که به شما کمک می‌کنن تا داستان زندگی‌تون رو تغییر بدید و به زندگی با کیفیت‌تری دست پیدا کنید.

خلق داستان زندگی سالم به شما کمک می‌کنه تا به خود شفقتی، صمیمیت و شفا دست پیدا کنید. وقتی داستان زندگی‌تون رو تغییر بدید و اونو با الگوهای مثبت و سازنده جایگزین کنید، می‌تونید به زندگی با آرامش و رضایت بیشتری دست پیدا کنید و از الگوهای مخرب گذشته رها بشید. این فرایند به شما کمک می‌کنه تا زندگی با کیفیت‌تری داشته باشید و به رشد و توسعه شخصی‌تون کمک کنه.

خود شفقتی و صمیمیت یکی از مهارت‌های مهمی هست که به ما کمک می‌کنه تا با خودمون و دیگران رابطه بهتری داشته باشیم. در این کارگاه، به شما کمک می‌کنم تا به خود شفقتی و صمیمیت دست پیدا کنید و این مهارت رو در زندگی روزمره‌تون به کار ببرید.

در این بخش از کارگاه، یاد می‌گیریم که خود شفقتی و صمیمیت چیه و چه نقشی در زندگیمون داره. با تمرین‌ها و تکنیک‌های مختلف، سعی می‌کنیم این مهارت رو تقویت کنیم و به خود شفقتی و صمیمیت دست پیدا کنیم. این تمرین‌ها شامل تمرین‌های خودآگاهی، تمرین‌های مراقبت از خود و تمرین‌های ارتباطی هستن که به شما کمک می‌کنن تا خود شفقتی و صمیمیت رو در زندگیتون پیاده کنید.

دستیابی به خود شفقتی و صمیمیت به شما کمک می‌کنه تا روابط سالم‌تر و موثر‌تری با خودتون و دیگران برقرار کنید و از تنش‌ها و مشکلات رایج در روابط جلوگیری کنید. وقتی این مهارت‌ها رو تقویت کنید، می‌تونید به زندگی با آرامش و رضایت بیشتری دست پیدا کنید و از الگوهای مخرب گذشته رها بشید. این فرایند به شما کمک می‌کنه تا زندگی با کیفیت‌تری داشته باشید و به رشد و توسعه شخصی‌تون کمک کنه.